สุขภาพน่ารู้ : กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหรถึงจะหมด

Home / Sport Health Fit & Firm / สุขภาพน่ารู้ : กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหรถึงจะหมด

สุขภาพน่ารู้ : กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหรถึงจะหมด

run-burn

เริ่มแรกต้องเช็คตัวเเปรก่อน คือ เวลาในการวิ่งเปรียบเทียบจาก การวิ่ง 1 กม. ภายใน 7.5 นาที** 

ค่าที่ได้เป็นค่าประเมินจากการคำนวน สามารถคลาดคลื่อนได้ ตาม เพศ อายุ เเละ ระดับการเผาผลาญของเเต่ละบุคคล โดยอาหารที่นำมาเป็นสุดยอดอาหารจานด่วนพลังงานสูงที่พนักงานออฟฟิศและคนทั่วไปมักนิยมทานกันเป็นประจำ 

4 เมนูอาหารยอดฮิต

1. กระเพราไก่ ไข่ดาว ให้พลังเงิน 590 กิโลแคลอรี่ = วิ่ง 69 นาที

2. ข้าวมันไก่ ให้พลังเงิน 600 กิโลแคลอรี่ = วิ่ง 71 นาที

3. ข้าวผัดหมู ให้พลังเงิน 597 กิโลแคลอรี่ = วิ่ง 70 นาที

4. ข้าวขาหมู-ไข่ ให้พลังเงิน 505 กิโลแคลอรี่ = วิ่ง 60 นาที

แต่ต้องขอย้ำว่า การทานอาหารเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องเสียหาย เพียงเเต่ต้องคิดถึงเรื่องปริมาณ เเละความถี่ในการรับประทาน นอกจากนี้ต้องดูพฤติกรรมของเราด้วยว่าเป็นคนที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอหรือไม่ หรือเป็นมนุษย์เงินเดือนเต็มขั้น กินเเละนั่งอย่างเดียว ถ้าเป็นอย่างหลังขอแนะนำให้เดินห่างๆอาหารพวกนี้ไว้จะดีกว่าครับผม

*** ทั้งนี้ ร่างกายมนุยษ์สามารถเผาผลาญพลังงานได้เองอยู่ที่ 1,800 – 2,500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ในเพศชาย), 1,500 – 2,000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน (ในเพศหญิง)

ที่มา : Lovefitt.com