20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการ ลดน้ำหนัก

20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการ ลดน้ำหนัก

ขยับ กระฉับกระเฉง เป็นจุดเริ่มต้นของการ ลดน้ำหนัก และการเริ่มโปรแกรมการควบคุมน้ำหนัก เพราะทุกครั้งที่เราขยับร่างกาย นั่นหมายถึงการเผาผลาญพลังงาน ขยับมากก็เผาผลาญมาก เมื่อเผาผลาญมากก็หมายถึงพลังงานที่จะใช้ก็มากขึ้นตามตัว จึงเป็นหลัการที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ อธิบายง่ายๆ ไขมัน 0.45 กิโลกรัม จะใช้พลังงานในการเผาผลาญออกประมาณ…

ออกกำลังกายทำร้ายคนโสด!คลิป คู่รักชาวแซมบ้ากับท่า ออกกำลังกาย สุดสยิว

ออกกำลังกายทำร้ายคนโสด!คลิป คู่รักชาวแซมบ้ากับท่า ออกกำลังกาย สุดสยิว

เดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่เริ่มเห็นความสำคัญของการออกกำลังกาย และเริ่มหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น ถ้าคุณได้ดูคลิปนี้แล้วเชื่อว่า จะอยากออกกำลังกายมากขึ้นอีกหลายเท่า (เฉพาะคนมีคู่) เมื่อคู่รักชาวบราซิล นาโค่ และ นาตาเลีย ได้ถ่ายคลิปช์การออกกำลังกายด้วยการใช้เรือนร่างของอีกฝ่ายแทนเครื่องออกกำลังกาย ประเภทแบกน้ำหนักดูแล้วแต่ละท่าต้องบอกว่าทำร้ายคนโสดอย่างมาก หากใครมีคู่แล้วเบื่อการอกกำลังกายแบบเดิมๆก็ไปลองทำดูกันได้ แต่ว่าต้องระวังเรื่องการบาดเจ็บด้วยนะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน

สุขภาพน่ารู้ : ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที

สุขภาพน่ารู้ : ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที

เหนื่อย!!! อุตส่าไป ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดซักที  เเต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป อธิบายได้ดังนี้ 15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก(น้ำตาลจากตับ)ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในกิจกรรมปกติของร่างกาย และเมื่อถึงนาทีที่ 15 – 30…

สุขภาพน่ารู้ : การออกกำลังกายที่ถูกต้องของวัยรุ่นวัยเรียน

สุขภาพน่ารู้ : การออกกำลังกายที่ถูกต้องของวัยรุ่นวัยเรียน

สุขภาพน่ารู้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในวัยเด็ก คือช่วยให้เด็กเคลื่อนไหว สนองความต้องการ ซุกซนและความไม่ยอมอยู่นิ่ง เป็นการฝึกความคล่องตัว และความอ่อนตัว ของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทั้งยังทำให้เด็กรู้จักควบคุมกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวได้ดี นอกจากนี้ การออกกำลังยังช่วยให้เด็กเล็กมีการตัดสินใจดีขึ้น ประสาทและกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์ กันและเป็นการปูพื้นฐานทักษะ การเคลื่อนไหวในขั้นยาก…

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายท่านคงสงสัยว่าการออกกำลังในช่วงเวลาไหนจะดีต่อร่างกายที่สุด แล้วในแต่ละช่วงเวลาจะมีข้อดีแตกต่างกันอย่างไร เริ่มแรกทำความเข้าใจให้ตรงกันก่อนว่า ถ้าคุณไม่มีเวลา ไม่สามารถเลือกได้ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้า สาย บ่าย หรือค่ำ แต่การออกกำลังกายไม่ว่าเวลาใดก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน คนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวลาใด มีผลการวิจัยยืนยันแล้วว่า สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์…

ออกกำลังกายทุกวันแต่ถ้านั่งนานๆก็เสี่ยงอันตราย

ออกกำลังกายทุกวันแต่ถ้านั่งนานๆก็เสี่ยงอันตราย

ใน 1 วันคุณนั่งกี่ชั่วโมง? นักวิจัยสมาคมวิจัยโรคมะเร็งอเมริกา ได้ศึกษาพบว่าคนเราถ้ายิ่งนั่งอยู่เฉยๆนานเท่าไหร่ ก็ยิ่งเสี่ยงกับความตายมากเท่านั้น โดยเฉพาะสุภาพสตรีมีอัตราเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย มีรายงานว่าการนั่งนานๆไม่ต่ำกว่าวันละ 6 ชม. จะเสี่ยงกับการเสียชีวิต มากกว่าผู้ที่นั่งนานไม่เกินวันละ 3 ชม. ถึง…

ไม่ออกกำลังกายเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง

ไม่ออกกำลังกายเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง

  ศาสตราจารย์ นายแพทย์ประกิต วาทีสาธกกิจ เลขาธิการมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ เปิดเผยรายงานภาระโรคของโลกล่าสุด ที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ลานเชท พบว่า โรคไม่ติดต่อเป็นสาเหตุของการเสียชีวิต 34.5 ล้านคนทั่วโลก คิดเป็นเกือบ 2 ใน 3 ของจำนวนผู้เสียชีวิตทั้งหมด…

สปอร์ต-คลีนิค : 10 ข้อที่ต้องรู้ในการออกกำลังกาย

สปอร์ต-คลีนิค : 10 ข้อที่ต้องรู้ในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย เป็นเรื่องดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ แต่ถ้าจะให้ดีที่สุด เราต้องรู้วิธีออกกำลังกายให้ถูกต้องและเหมาะสมด้วยจริงไหม๊ครับ วันนี้ ติช เต ฉ่อ นำเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ถูกต้องมาฝากกันครับ

สปอร์ต-คลินิก : เรื่องจริงการออกกำลังกายที่คุณควรรู้

สปอร์ต-คลินิก : เรื่องจริงการออกกำลังกายที่คุณควรรู้

ในเรื่องของการออกกำลังกาย ยังมีคำถามมากมายที่เป็นข้อสงสัย บางคำถามมีคำตอบที่ชัดเจน แต่บางคำถามอาจมีคำตอบไม่ชัดเจนแค่อาศัยคำพูดต่อๆ กันมา บ้างก็ได้คำตอบเหมือนกัน ขณะที่บางคำถามได้คำตอบแตกต่างกันออกไป แล้วคำตอบไหนที่เราสามารถเชื่อถือหรือนำไปปฏิบัติได้จริงกันเล่า? เพราะถ้าเราได้คำตอบที่ถูกต้อง จะทำให้การออกกำลังกายของเราได้ผลตามต้องการ อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญปลอดภัยและสามารถลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้เป็นอย่างดี ผมจึงเลือกข้อสงสัยที่มักได้ยินบ่อยๆ มาไขข้อข้องใจให้หายสงสัยกันไปได้บ้างนะครับ ความเชื่อ:…