วิ่งอย่างไรให้ถูกต้องลดเสี่ยงการบาดเจ็บ

วิ่งอย่างไรให้ถูกต้องลดเสี่ยงการบาดเจ็บ

หลายคนอยากจะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยการ “วิ่งเพื่อสุขภาพ” แต่วิ่งทีไรก็มีปัญหาต่างๆตามมาทุกที เช่น เจ็บข้อเท้า ปวดเข่า หรือร้าวรานไปถึงสันหลัง จนเกิดอาการท้อและเลิกวิ่งไปในที่สุด เราจึงได้นำคลิปจาก Thaitop Fitness ที่มี 3 หลักการสำคัญของการวิ่ง ทั้งเรื่องการวางเท้า…

Mono Group Run for All ประทับใจทุกรสชาติได้สุขภาพ-สนุกและอิ่มบุญ

Mono Group Run for All ประทับใจทุกรสชาติได้สุขภาพ-สนุกและอิ่มบุญ

ผ่านไปแล้วสำหรับงานวิ่งดีๆอย่าง “Mono Group Run for All 2012” หรือ “โมโนกรุ๊ป วิ่งเพื่อมวลประชา” ที่ทางกลุ่มบริษัทโมโน จัดขึ้นอย่างยิ่งใหญ่ในเช้าตรู่วันอาทิตย์ที่ 22 เมษายน 2555…

สปอร์ต-คลีนิค : การวิ่งเพื่อสุขภาพ และ 3 เหตุผลที่คุณต้องวิ่ง

สปอร์ต-คลีนิค : การวิ่งเพื่อสุขภาพ และ 3 เหตุผลที่คุณต้องวิ่ง

การวิ่งเพื่อสุขภาพต่างกับการวิ่งแข่งขัน เพราะเป็นการวิ่งเหยาะๆ ด้วยความเร็วระหว่างการเดินกับการวิ่งเร็ว การวิ่งเพื่อสุขภาพเป็นการออกกำลังกายแบบอากาศนิยม (แอโรบิค) ชนิดหนึ่งที่ทำได้ง่ายเพราะไม่มีเทคนิคที่ซับซ้อนและมีอันตรายน้อยเมื่อเทียบกับการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายแบบอื่น การวิ่งเพื่อสุขภาพที่ปฏิบัติอย่างถูกต้องและเหมาะสมกับสภาพร่างกายจะส่งผลให้สมรรถภาพการรับออกซิเจนของร่างกายดีขึ้น เพราะทำให้หัวใจหลอดเลือดและปอดมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางกายภาพและการทำงานจนสามารถรับและขนส่งออกซิเจนได้ดีขึ้น ขณะเดียวกันกล้ามเนื้อและอวัยวะอื่นก็พลอยแข็งแรงขึ้น นอกจากนั้นยังมีผลต่อจิตใจที่ทำให้ผู้วิ่งคลายความเคร่งเครียดทางจิตใจและมีอารมณ์ปลอดโปร่งขึ้นด้วย 3 เหตุผลที่การวิ่งเป็นสิ่งที่ “ต้อง”ทำ น.พ.สุจินต์ ผลากรกุล…