คุณก็ทำได้! มารักษาสุขภาพ ด้วยท่าโยคะแบบง่ายๆ กันเถอะ

คุณก็ทำได้! มารักษาสุขภาพ ด้วยท่าโยคะแบบง่ายๆ กันเถอะ

การเล่นโยคะ ไม่ใช่เป็นการออกกำลังกายแบบทั้วๆ ไป แต่ก็สามารถทำให้ร่างกายของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีได้ และยังช่วยถึงสภาพจิตใจของเราได้ด้วยอีกต่างหาก โยคะ ถือว่าเป็นศาสตร์โบราณที่มีมาแล้วถึงหลายพันปีเลยทีเดียว มีการกล่าวไว้ว่า ในสมัยโบราณมนุษย์มีการค้นคว้าเกี่ยวกับความเป็นอยู่ของตนเอง ซึ่งก็ได้มีการถ่ายทอด และพัฒนาต่อๆ กันมา จนกลายมาเป็นวัฒนธรรมต่างๆ กลายมาเป็นศิลปะของการฝึกโยคะ การฝึกโยคะนั้น…

20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการ ลดน้ำหนัก

20 สุดยอดการออกกำลังกายเพื่อการ ลดน้ำหนัก

ขยับ กระฉับกระเฉง เป็นจุดเริ่มต้นของการ ลดน้ำหนัก และการเริ่มโปรแกรมการควบคุมน้ำหนัก เพราะทุกครั้งที่เราขยับร่างกาย นั่นหมายถึงการเผาผลาญพลังงาน ขยับมากก็เผาผลาญมาก เมื่อเผาผลาญมากก็หมายถึงพลังงานที่จะใช้ก็มากขึ้นตามตัว จึงเป็นหลัการที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ อธิบายง่ายๆ ไขมัน 0.45 กิโลกรัม จะใช้พลังงานในการเผาผลาญออกประมาณ…

จริงหรือ! แค่ แกว่งแขน ก็ได้สุขภาพดี

จริงหรือ! แค่ แกว่งแขน ก็ได้สุขภาพดี

ไม่น่าเชือว่าเรื่องง่ายๆ แบบแค่การ แกว่งแขน ก็สามารถทำให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้ แต่มันเป็นเรื่องจริง เพราะอะไรนะหรือ ก็เพราะว่าตรงใต้หัวไหล่ของคนเรานั้น หรือที่เราเรียกกันว่า รักแร้ คือ ชุมทางของต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่ และอีกจุดหนึ่งที่มีต่อมน้ำเหลืองขนาดใหญ่ด้วยเช่นกันก็คือ บริเวณโคนขาหนีบ การขยับหัวไหล่และรักแร้ หรือการแกว่งแขน หรือการว่ายน้ำที่มีทั้งการขยับหัวไหล่และขาหนีบ…

บทความสุขภาพ : 4 ความเชื่อผิดๆกับการออกกำลังกาย

บทความสุขภาพ : 4 ความเชื่อผิดๆกับการออกกำลังกาย

บทความสุขภาพ : 4 ความเชื่อผิดๆกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย และคนรุ่นใหม่ก็หันมาใส่ใจการออกกำลังกายกันมากขึ้น เพื่อให้ได้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และรูปร่างที่ดี แต่ในขณะที่บางคนเลือกที่จะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะเหตุผลที่แตกต่างกัน อย่างไรก็ตาม ชมรมนักเพาะกาย มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ ได้ออกมาเตือนว่าหลายคนมีความเข้าใจที่ผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ดังนี้ 1. การออกกำลังกายจะทำให้รับประทานอาหารมากขึ้นจะส่งผลให้อ้วนมากขึ้น…

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายท่านคงสงสัยว่าการออกกำลังในช่วงเวลาไหนจะดีต่อร่างกายที่สุด แล้วในแต่ละช่วงเวลาจะมีข้อดีแตกต่างกันอย่างไร เริ่มแรกทำความเข้าใจให้ตรงกันก่อนว่า ถ้าคุณไม่มีเวลา ไม่สามารถเลือกได้ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้า สาย บ่าย หรือค่ำ แต่การออกกำลังกายไม่ว่าเวลาใดก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน คนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวลาใด มีผลการวิจัยยืนยันแล้วว่า สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์…

ไนกี้ ฟลายนิต ลูนาร์ 2 สุดยอดรองเท้าวิ่งที่มาพร้อมความนุ่มสบายและกระชับ

ไนกี้ ฟลายนิต ลูนาร์ 2 สุดยอดรองเท้าวิ่งที่มาพร้อมความนุ่มสบายและกระชับ

ไนกี้ ผู้นำนวัตกรรมผลิตภัณฑ์กีฬาระดับโลก เปิดตัวรองเท้า “ไนกี้ ฟลายนิต ลูนาร์ 2”  ที่สุดแห่งการผสาน 2 สุดยอดนวัตกรรมรองเท้าวิ่ง ที่มอบคุณสมบัติที่นุ่มสบายดุจวิ่งบนดวงจันทร์ และการกระชับเท้าแบบผสานไร้รอยต่อ การปฏิวัติวงการของเทคโนโลยีฟลายนิต ที่ถูกเปรียบได้ว่าเปรียบเสมือนเยื่อบางๆ จากเส้นใยแมงมุมแต่กลับมีความแข็งแรงทนทานมากกว่าเหล็กกล้าได้ถูกพัฒนาต่อยอดความสำเร็จอย่างไม่หยุดยั้ง…

3 เรื่องควรรู้ ออกกำลังกายอย่างไร ให้แข็งแรง

3 เรื่องควรรู้ ออกกำลังกายอย่างไร ให้แข็งแรง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกาย คือวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ควรทำอย่างไร ผศ.ดร.สุชาติ ทวีพรปฐมกุล คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้กล่าวถึง หลักในการออกกำลังกายให้เหมาะสม คือคำว่า  Fit…

สุขภาพน่ารู้ : 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

สุขภาพน่ารู้ : 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังที่นั้นส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงสุขภาพที่ดี แต่เชื่อว่ามีหลายท่านยังไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารหลังจากออกกำลังเสร็จนั้นมีโทษและทำร้ายร่างกายของเราวันนี้ Sport.Mthai ขอหยิบยกเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน 🙂 1. เครื่องดื่มบำรุงกำลัง หรือเอเนอร์จี้บาร์ : เอเนอร์จี้บาร์ให้พลังงานมากก็จริง แต่ไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกาย อาจลองกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีกว่า 2. ผักเเละผลไม้สด :  อาจจะแปลกใจที่เห็นผักสดเข้ามาอยู่นั่นเป็นเพราะวิตามินที่มีมากมายในผักสดไม่ช่วยเรียกพลังกลับมาหลังออกกำลังกายเสร็จ…

คลิป : โยคะ ขั้นเซียนเห็นแล้วต้องอึ้ง โดย เคท ไบโอนี่

คลิป : โยคะ ขั้นเซียนเห็นแล้วต้องอึ้ง โดย เคท ไบโอนี่

ไบโอนี่ สมิธ ชื่ออาจจะไม่คุ้นหูสักเท่าไหร่ แต่ เคท ไบโอนี่ คงจำกันได้อย่างแน่นอน ซึ่งเพื่อนๆ หลายท่านอาจจะยังไม่ทราบว่า ไบรโอนี่ ได้เปิดโรงเรียนสอนโยคะ ที่แอลเอ สหรัฐอเมริกา และคุณครูสุดสวย ไบโอนี่ ก็ได้รับความนิยมอย่างมากในกลุ่มสาวๆ ที่รักสุขภาพ วันนี้ ติช เต ฉ่อ เลยนำคลิปการฝึกโยคะ อันล่าสุดมาให้ชมกัน ซึ่งผมบอกได้เลยว่าเซียนมากครับ