สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีกว่ากัน มีทฤษดีมากมายที่ออกมาและเป็นที่ถกเถียงกันว่า การออกกำลังกายช่วงเวลาไหนที่เหมาะสม เเละได้ผลมากกว่ากัน เพราะแต่ละคนมีความชอบในการเลือกออกกำลังกายตามแต่ละช่วงเวลาที่ ‘เหมาะสม’ ต่างกันไป บ้างรักที่จะตื่นแต่เช้าตรู่และออกกำลังกายให้เสร็จก่อนพระอาทิตย์ขึ้น และอีกมากที่เลือกจะออกกำลังกายยามบ่ายหรือตอนเย็น ซึ่งเอาเข้าจริงแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่ว่าจะเช้า สาย บ่าย…

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่ ปัจจุบันมีผู้หญิงหลายคนที่กำลังคิดจะหาจักรยานมาปั่นเพื่อออกกำลังกายแต่สุดท้ายก็ต้องเลิกล้มความคิด เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีความเชื่อว่าการปั่นจักรยานนั้นจะทำให้ขาใหญ่ ซึ่งถือว่าความคิดดังกล่าวเป็นความคิดที่ผิดเพราะว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าชนิดไหนก็ตามจะทำให้ร่างกายของเรา มีสัดส่วนกระชับ เพราะมันจะช่วยลดไขมันส่วนเกิน สังเกตุง่ายๆ ร่างกายส่วนไหนที่ใช้งานบ่อยๆ จะไม่ค่อยมีไขมันสะสมในจุดนั้น เช่นข้อมือ และข้อเท้า ในจุดนี้สังเกตุได้ง่ายมากโดยการลองจับที่ผิวหนังตรงจุดนั้นบีบ…

สุขภาพน่ารู้ : กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหรถึงจะหมด

สุขภาพน่ารู้ : กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหรถึงจะหมด

สุขภาพน่ารู้ : กินอย่างนี้ วิ่งเท่าไหรถึงจะหมด เริ่มแรกต้องเช็คตัวเเปรก่อน คือ เวลาในการวิ่งเปรียบเทียบจาก การวิ่ง 1 กม. ภายใน 7.5 นาที**  ค่าที่ได้เป็นค่าประเมินจากการคำนวน สามารถคลาดคลื่อนได้ ตาม…

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือไม่ วิ่ง แล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือไม่ วิ่ง แล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือไม่ วิ่ง แล้วขาใหญ่ ในเรื่องนี้ แพทย์หญิงเสาวนิตย์ กมลธรรม อธิบายไว้ว่า ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นข้อกังวล (ข้ออ้าง) ของสาวๆ กลัววิ่งไปซักระยะหนึ่งน่องอันสวยงามจะกลายเป็นกล้ามเนื้อก้อนแข็ง แต่ทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา กล่าวว่า…

สุขภาพน่ารู้ : 9 กิจกรรมขอทำแค่10นาทีก็ลดน้ำหนักได้

สุขภาพน่ารู้ : 9 กิจกรรมขอทำแค่10นาทีก็ลดน้ำหนักได้

สุขภาพน่ารู้ : 9 กิจกรรมขอทำแค่10นาทีก็ลดน้ำหนักได้ เชื่อว่ามีเพื่อนๆ หลายท่านคิดว่าการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายหนักๆ เพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้เองอยู่เเล้วกับกิจกรรม ต่างๆในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงพอสรุปได้เลยว่าคนที่อ้วนนั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มากเกินการใช้งานนั้นเอง ปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับ 1 วัน  อัตราการเผาผลาญต่อวัน ผู้หญิงอยู่ที่…

สุขภาพน่ารู้ : ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที

สุขภาพน่ารู้ : ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที

เหนื่อย!!! อุตส่าไป ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดซักที  เเต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป อธิบายได้ดังนี้ 15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก(น้ำตาลจากตับ)ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในกิจกรรมปกติของร่างกาย และเมื่อถึงนาทีที่ 15 – 30…

สุขภาพน่ารู้ : การออกกำลังกายที่ถูกต้องของวัยรุ่นวัยเรียน

สุขภาพน่ารู้ : การออกกำลังกายที่ถูกต้องของวัยรุ่นวัยเรียน

สุขภาพน่ารู้ ประโยชน์ของการออกกำลังกายในวัยเด็ก คือช่วยให้เด็กเคลื่อนไหว สนองความต้องการ ซุกซนและความไม่ยอมอยู่นิ่ง เป็นการฝึกความคล่องตัว และความอ่อนตัว ของส่วนต่างๆ ของร่างกาย ทั้งยังทำให้เด็กรู้จักควบคุมกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวได้ดี นอกจากนี้ การออกกำลังยังช่วยให้เด็กเล็กมีการตัดสินใจดีขึ้น ประสาทและกล้ามเนื้อมีความสัมพันธ์ กันและเป็นการปูพื้นฐานทักษะ การเคลื่อนไหวในขั้นยาก…

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายท่านคงสงสัยว่าการออกกำลังในช่วงเวลาไหนจะดีต่อร่างกายที่สุด แล้วในแต่ละช่วงเวลาจะมีข้อดีแตกต่างกันอย่างไร เริ่มแรกทำความเข้าใจให้ตรงกันก่อนว่า ถ้าคุณไม่มีเวลา ไม่สามารถเลือกได้ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้า สาย บ่าย หรือค่ำ แต่การออกกำลังกายไม่ว่าเวลาใดก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน คนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวลาใด มีผลการวิจัยยืนยันแล้วว่า สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์…

สุขภาพน่ารู้ : R.I.C.E. สูตรลับแก้อาการบาดเจ็บ

สุขภาพน่ารู้ : R.I.C.E. สูตรลับแก้อาการบาดเจ็บ

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั้นเป็นสิ่งที่คนเล่นกีฬานั้นยากจะปฏิเสธ ซึ่งในการบาดเจ็บเเต่ละครั้งอาจต้องพักนานหลายสัปดาห์หรือนานเป็นเดือน เเต่หากเรารู้จักที่จะดูเเลรักษาตัวเองหลังเกิดอาการบาดเจ็บก็จะทำให้อาการบาดเจ็บนั้นทุเลาลงได้ โดยขั้นตอนการรักษามีหลักการง่ายๆ คือ RICE ที่ย่อมาจาก R = rest (พัก) I = ice(น้ำเเข็ง) C…

สุขภาพน่ารู้ : 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

สุขภาพน่ารู้ : 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังที่นั้นส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงสุขภาพที่ดี แต่เชื่อว่ามีหลายท่านยังไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารหลังจากออกกำลังเสร็จนั้นมีโทษและทำร้ายร่างกายของเราวันนี้ Sport.Mthai ขอหยิบยกเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน 🙂 1. เครื่องดื่มบำรุงกำลัง หรือเอเนอร์จี้บาร์ : เอเนอร์จี้บาร์ให้พลังงานมากก็จริง แต่ไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกาย อาจลองกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีกว่า 2. ผักเเละผลไม้สด :  อาจจะแปลกใจที่เห็นผักสดเข้ามาอยู่นั่นเป็นเพราะวิตามินที่มีมากมายในผักสดไม่ช่วยเรียกพลังกลับมาหลังออกกำลังกายเสร็จ…