T25 ก่อให้เกิดผลดี หรือ ผลเสีย?

T25 ก่อให้เกิดผลดี หรือ ผลเสีย?

ตอนนี้ถ้ากล่าวถึง T25 คาดว่าใครๆ ก็ต้องรู้จักกันอย่างแน่นอนออกจะดังขนาดนี้ เพราะเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่ให้ผลรวดเร็ว และใช้เวลาที่ไม่มากนักแค่ 25 นาทีต่อวันเท่านั้น แต่มันจะมีแต่ผลดีจริงๆ หรือ เมื่อมาคิดๆ แล้ว มันก็มีผลเสียเหมือนกันนะ T25 หรือชื่อเต็มๆ…

เห็นว่ากำลังฮิต! บ็อบซ่าอาสาสาธิตเล่น T25 ภายใน 1 นาที

เห็นว่ากำลังฮิต! บ็อบซ่าอาสาสาธิตเล่น T25 ภายใน 1 นาที

กำลังเป็นที่นิยมกันอย่างกว้างขวางสำหรับการออกกำลังกาย T25 คือการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียง 25 นาทีต่อวันแต่ให้ผลลัพธ์เสมือนออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง ซึ่งโปรแกรมนี้จะทำให้การออกกำลัง 25 นาทีเป็นไปอย่างคุ้มค่าและเข้มข้นสุดๆ เพราะคุณจะได้เคลื่อนไหวร่างกายทุกๆ ส่วน  เหมาะกับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยเป็นที่นิยมอยู่ในขณะนี้ ว่าแล้วคุณ…

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือเปล่าปั่นจักรยานแล้วขาใหญ่ ปัจจุบันมีผู้หญิงหลายคนที่กำลังคิดจะหาจักรยานมาปั่นเพื่อออกกำลังกายแต่สุดท้ายก็ต้องเลิกล้มความคิด เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีความเชื่อว่าการปั่นจักรยานนั้นจะทำให้ขาใหญ่ ซึ่งถือว่าความคิดดังกล่าวเป็นความคิดที่ผิดเพราะว่าการออกกำลังกาย ไม่ว่าชนิดไหนก็ตามจะทำให้ร่างกายของเรา มีสัดส่วนกระชับ เพราะมันจะช่วยลดไขมันส่วนเกิน สังเกตุง่ายๆ ร่างกายส่วนไหนที่ใช้งานบ่อยๆ จะไม่ค่อยมีไขมันสะสมในจุดนั้น เช่นข้อมือ และข้อเท้า ในจุดนี้สังเกตุได้ง่ายมากโดยการลองจับที่ผิวหนังตรงจุดนั้นบีบ…

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือไม่ วิ่ง แล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือไม่ วิ่ง แล้วขาใหญ่

สุขภาพน่ารู้ : จริงหรือไม่ วิ่ง แล้วขาใหญ่ ในเรื่องนี้ แพทย์หญิงเสาวนิตย์ กมลธรรม อธิบายไว้ว่า ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นข้อกังวล (ข้ออ้าง) ของสาวๆ กลัววิ่งไปซักระยะหนึ่งน่องอันสวยงามจะกลายเป็นกล้ามเนื้อก้อนแข็ง แต่ทางด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา กล่าวว่า…

สุขภาพน่ารู้ : 9 กิจกรรมขอทำแค่10นาทีก็ลดน้ำหนักได้

สุขภาพน่ารู้ : 9 กิจกรรมขอทำแค่10นาทีก็ลดน้ำหนักได้

สุขภาพน่ารู้ : 9 กิจกรรมขอทำแค่10นาทีก็ลดน้ำหนักได้ เชื่อว่ามีเพื่อนๆ หลายท่านคิดว่าการลดน้ำหนักคือการออกกำลังกายหนักๆ เพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้วร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานได้เองอยู่เเล้วกับกิจกรรม ต่างๆในชีวิตประจำวัน ดังนั้นจึงพอสรุปได้เลยว่าคนที่อ้วนนั้นเกิดจากการรับประทานอาหารที่มากเกินการใช้งานนั้นเอง ปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับ 1 วัน  อัตราการเผาผลาญต่อวัน ผู้หญิงอยู่ที่…

สุขภาพน่ารู้ : ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที

สุขภาพน่ารู้ : ทำไมต้อง ออกกำลังกาย ไม่น้อยกว่า 30 นาที

เหนื่อย!!! อุตส่าไป ออกกำลังกาย แต่ทำไมน้ำหนักไม่ลดซักที  เเต่คุณทราบหรือไม่ว่าปัญหาเหล่านี้อาจจะเกิดจากการกินที่ไม่ถูกต้อง ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานสำรองออกไป อธิบายได้ดังนี้ 15 นาทีแรกของการออกกำลังกาย ร่างกายจะดึงพลังงานหลัก(น้ำตาลจากตับ)ไปใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่เตรียมไว้ใช้ในกิจกรรมปกติของร่างกาย และเมื่อถึงนาทีที่ 15 – 30…

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ : ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพน่ารู้ เรื่องนี้เป็นเรื่องที่หลายท่านคงสงสัยว่าการออกกำลังในช่วงเวลาไหนจะดีต่อร่างกายที่สุด แล้วในแต่ละช่วงเวลาจะมีข้อดีแตกต่างกันอย่างไร เริ่มแรกทำความเข้าใจให้ตรงกันก่อนว่า ถ้าคุณไม่มีเวลา ไม่สามารถเลือกได้ว่าจะออกกำลังกายตอนเช้า สาย บ่าย หรือค่ำ แต่การออกกำลังกายไม่ว่าเวลาใดก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพแน่นอน คนที่ออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นเวลาใด มีผลการวิจัยยืนยันแล้วว่า สามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง โรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์…

3 เรื่องควรรู้ ออกกำลังกายอย่างไร ให้แข็งแรง

3 เรื่องควรรู้ ออกกำลังกายอย่างไร ให้แข็งแรง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกาย คือวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง แต่จะมีสักกี่คนที่รู้ว่า การออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างแท้จริง ควรทำอย่างไร ผศ.ดร.สุชาติ ทวีพรปฐมกุล คณะวิทยาศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ได้กล่าวถึง หลักในการออกกำลังกายให้เหมาะสม คือคำว่า  Fit…

ฟิตจุงเบย ริโอ โพสภาพหุ่นเฟิร์มเหตุวิดพื้นวันละ 300 ครั้ง

ฟิตจุงเบย ริโอ โพสภาพหุ่นเฟิร์มเหตุวิดพื้นวันละ 300 ครั้ง

เป็นอีกหนึ่งกองหลังที่ยังคงรักษาหุ่นและความฟิตได้ดีอยู่สำหรับ ริโอ เฟอร์ดินานด์ ปราการหลังจอมเก๋าวัย 34 ปีของ “ปีศาจแดง” แมนฯ ยูไนเต็ด ที่ล่าสุดเจ้าออกมาเผยเคล็คลับสุขภาพดีผ่านทางเฟสบุ๊คส่วนตัวว่าตนเองนั้นจะต้องปั่นจักรยานเพื่อวอร์มร่างกาย 20 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายร่วมถึงระบบหัวใจให้สูบฉีด และตามมาด้วยการวิดพื้นอีก 300…

วอร์มอัพด้วยการหมุนคอหมุนเข่าส่งผลเสียระยะยาว

วอร์มอัพด้วยการหมุนคอหมุนเข่าส่งผลเสียระยะยาว

ย้อนไปสมัยวัยเด็กครูพลศึกษามักจะให้เราอบอุ่นร่างกายก่อนเข้าวิชาเรียนด้วยการหมุนส่วนต่างๆของร่างกาย ไล่ลงมาตั้งแต่ คอ ไหล่ ข้อมือ เอว โคนขา เข่า ข้อเท้า จนหลายคนก็ติดมาใช้จนถึงปัจจุบัน ซึ่งถ้ามาลองวิเคราะห์เป็นส่วนๆให้ลึกลงไปแล้วจะพบว่า อวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายมีลักษณะวิธีการเคลื่อนที่ที่แตกต่างกันออกไปอย่างชัดเจน เช่น หัวไหล่ โคนขา…