นักฟุตบอลมีวิธีการเตรียมตัวอย่างไรก่อนลงเล่น? รูนี่ย์มีคำตอบ(ต่อ)

นักฟุตบอลมีวิธีการเตรียมตัวอย่างไรก่อนลงเล่น? รูนี่ย์มีคำตอบ(ต่อ)

ต่อจากตอนที่แล้ว คลิกที่นี่ โชคลาง “ในห้องแต่งตัวนักเตะบางคนพยายามทำอะไรเหมือนเดิมตลอด ขณะที่บางคนก็ชอบทำอะไรที่มันต่างออกไป ผมชอบปั่นจักรยานราว 15 นาทีต่อมาก็ยืดกล้ามเนื้อแล้วก็ค่อยมารีแล็กซ์ ผมไม่ใช่พวกยึดถือโชคลางแต่คุณจะเห็นว่านักเตะบางคนต้องทำกิจกรรมเดิมๆซ้ำกันทุกอาทิตย์ซึ่งผมไม่ใช่แบบนั้น ผมแค่พยายามมุ่งมั่นและมีสมาธิ ผมจะรีแล็กซ์มากๆในห้องแต่งตัว” ดนตรี “ปาทริซ เอฟร่า ชอบเปิดเพลงในห้องแต่งตัว(เพลงฮิปฮ็อปฝรั่งเศส)อะไรประเภทนั้น…

นักฟุตบอลมีวิธีการเตรียมตัวอย่างไรก่อนลงเล่น? รูนี่ย์มีคำตอบ

นักฟุตบอลมีวิธีการเตรียมตัวอย่างไรก่อนลงเล่น? รูนี่ย์มีคำตอบ

เวย์น รูนี่ย์ กองหน้าแห่งทีมปีศาจแดง เผยเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยในการเตรียมตัวก่อนลงสนามว่านักฟุตบอลอาชีพควรปฏิบัติตัวอย่างไร เพื่อให้สภาพร่างกายและจิตใจพร้อมที่สุดก่อนลงทำศึกใหญ่ เห็นว่าน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาหรือใครที่สนใจเรื่องฟุตบอล เลยเอามาลงให้อ่านกันครับ มีสองตอนนะครับ การนอน “ในหนึ่งคืนผมพยายามนอนให้ได้อย่างน้อยแปดชั่วโมง บวกกับอีกหนึ่งหรือสองชั่วโมงในตอนบ่าย การจะซ้อมให้ได้ผลดีที่สุดต้องนอนให้ได้แปดชั่วโมงถึงจะดี ผมไม่ได้เคร่งครัดในการนอนผมไม่สามารถล้มตัวลงนอนและพยายามข่มตาให้หลับได้ ผมจะรอให้เพลียก่อนถึงค่อยนอน ปกติก็ราวห้าทุ่มหรือเที่ยงคืนแล้วค่อยตื่นตอนแปดโมง…

สุขภาพน่ารู้ : 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

สุขภาพน่ารู้ : 10 อาหารที่ไม่ควรทานหลังออกกำลังกาย

แน่นอนว่าการออกกำลังที่นั้นส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงสุขภาพที่ดี แต่เชื่อว่ามีหลายท่านยังไม่ทราบว่าการรับประทานอาหารหลังจากออกกำลังเสร็จนั้นมีโทษและทำร้ายร่างกายของเราวันนี้ Sport.Mthai ขอหยิบยกเมนูอาหารต้องห้ามหลังออกกำลังกายมาฝากกัน 🙂 1. เครื่องดื่มบำรุงกำลัง หรือเอเนอร์จี้บาร์ : เอเนอร์จี้บาร์ให้พลังงานมากก็จริง แต่ไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกาย อาจลองกินโยเกิร์ตจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นได้ดีกว่า 2. ผักเเละผลไม้สด :  อาจจะแปลกใจที่เห็นผักสดเข้ามาอยู่นั่นเป็นเพราะวิตามินที่มีมากมายในผักสดไม่ช่วยเรียกพลังกลับมาหลังออกกำลังกายเสร็จ…

ครัวหล่อๆ! เบ็คแฮม เข้าครัวทำอาหารให้ลูกชายแทนเมีย

ครัวหล่อๆ! เบ็คแฮม เข้าครัวทำอาหารให้ลูกชายแทนเมีย

เรียกได้ว่าจะทำอะไรก็เป็นข่าวซะจริงๆ สำหรับคุณพ่อลูก 4 เดวิด เบ็คแฮม ที่ล่าสุดอาศัยช่วงที่ วิคเตอเรีย เมียสุดที่รักพักผ่อนจากการให้กำเนิดลูกสาว ฮาร์เปอร์ เซเว่น พ่อเบ็คก็เข้าครัวทำกับข้าวให้ลูกชาย 3 หน่อทาน โดยเมนูที่เบ็คแฮมทำนั้น คือ…